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心の余裕どうつくる?無駄にイライラしない為に普段から出来る事

 

ネガティブな感情に支配されず

自分の人生を自分らしく、幸せに

心のしなやかさ作りのお手伝い

月照庵の大笹です。

 

 

朝はいつも不機嫌。

 

月曜日は決まって機嫌が悪い。

 

アレもコレもしなきゃいけないのに、

ソレもやるの?しかも私が?

 

〇時までにやらなければならないのに

今やらなきゃいけない?

 

 

物事や時間に追われいつも不機嫌

 

そんなことありますよね。

 

 

 

私たちは「心に余裕」がないとイライラしやすくなります。

 

あなたはどうですか?

 

 

 

私も仕事中、至急の業務が重なっているのに

患者様の点滴が入らない時など、焦りに焦り

心に余裕がなくなり、

大量の汗が噴き出してきます(^^;

 

 

 

仕事や私生活において、

私たちは気分の入れ替えが出来ないで、

一日不機嫌でいたりすることがあります。

 

心に余裕もっていますか?

 

 

 

 

 

心の余裕は周囲の影響で良くなることもあります。

 

ラッキーが続いた、

他者が褒めてくれたなど。

 

周囲にいつもそうしてもらう事など出来ません。

 

 

 

 

心の余裕はどう作っていますか?

 

 

 

 

自分の機嫌は自分で作るしかないのです。

 

自分で自分を満たすのです。

 

 

 

 

あなたは何をしている時が好きですか?

 

あなたは何をされたら嬉しいですか?

 

嬉しい、楽しい、幸せだと感じる事

毎日自分の為に行ってください。

 

不機嫌な時こそ、行ってください。

 

自分で自分を満たすのです。

 

 

 

私は仕事中、不機嫌になる前、

ネガティブな感情が湧き上がる、

焦っていると感じる、

大漁の汗が出てきている時(笑

業務に支障が出ないチョイスで

鼻歌を歌います。

 

そんな気分でない時も

普段から歌っています。

 

 

 

入らない点滴で入った際は

「何て素晴らしい!

 やはり俺って最高!」

自分を大絶賛

 

 

 

夕日のコントラスト

マジックアワーの色合いを見て

幸せだと感じます。

 

 

 

一番風呂をお願いして

大きな息を吐きながら幸せを感じます。

 

 

娘たちとアイスを食べます。

 

 

自分へのご褒美を毎日贈ってください。

特別でなくていいんです。

 

自分が嬉しい、楽しい、幸せだと感じる事をする

 

 

そうすると心に余裕が出来、

機嫌よく、幸せに過ごせるでしょう。

 

自分を満たすことが出来ると、

周囲も満たすことが出来ます。

 

素敵な一日を!

 

 

 

 

 

自己肯定感を高めるために活動している

日本セルフエスティーム普及協会。

 

 

月照庵でも同様に

自己肯定感の講座を開催しています。

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イライラする、この怒りをどうすればいい?

アンガ―マネージメントに関する

講座はこちらから 

 

 

 

今日の貴方も私も

ありのままで輝いています。

 

 

今日もありがとう。